Bài viết mới nhất

Thứ Hai, 19 tháng 6, 2017

Cách để thư giãn tâm trí của bạn

Cách để thư giãn tâm trí của bạn

Bạn thường xuyên bị căng thẳng hoặc cảm thấy không vui vẻ hay bạn rất dễ nổi nóng và cần phải bình tĩnh lại? Tập luyện tâm trí hàng ngày sẽ giúp bạn thư giãn, nghỉ ngơi và luôn ở trong trạng thái thoải mái, sẵn sàng để làm mọi việc.  Bạn có đang trong tình trạng căng thẳng, áp lực hay chưa hài lòng với cuộc sống hiện tại? Bạn có nghĩ rằng đã đến lúc mình nên sống chậm lại và tận hưởng những điều tốt đẹp trong cuộc sống hay không?

Rèn luyện cho tâm trí biết cách thư giãn có thể giúp bạn được nghỉ ngơi và tràn đầy năng lượng bất cứ lúc nào. Khi bạn tìm thấy phương pháp làm việc cho bạn, tu luyện và thực hành thường xuyên trong thời gian dài, bạn sẽ có thể thư giãn một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn bằng cách sử dụng một số ý tưởng sau đây.

Cách tập luyện để thư giãn đầu óc 

1 Các bài tập thở sâu: Đóng miệng và hít một hơi thật sâu qua mũi của bạn. Hãy thử hít vào thời gian kéo dài trong bốn giây. Giữ hơi thở của bạn trong bảy giây, và sau đó thở ra hơi thở của bạn sao cho được tám giây. Lặp lại điều này tổng cộng bốn lần. Giữa mỗi lần thở, tạm dừng một chút rồi mới tiếp tục.

Các bài tập thở sâu
2 Ngồi thiền: Tìm một nơi yên tĩnh và tập trung làm dịu tâm trí của bạn, đây là quá trình thư giãn tâm trí bằng cách tập trung vào một ý nghĩ cụ thể, địa điểm, màu sắc hoặc đối tượng nào đó.

Ngồi thiền
3 Uống thật nhiều nước: Nước rất quan trọng đối với việc giữ cơ thể của bạn đủ độ ẩm và thanh lọc các độc tố, giúp tâm trí của bạn tập trung tốt hơn.

Uống thật nhiều nước
4 Ăn nhiều socola có thể giúp cơ thể cảu bạn giải phóng những enzyme làm bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc. Đồng thời chất cafein có trong socola cũng sẽ giúp tăng năng lượng trong cơ thể bạn.

Ăn nhiều Socola
5 Uống nước ấm, trà thảo mộc: Dùng nước ấm giúp cơ thể giảm căng thẳng và giảm stress, trà xanh chứa hóa chất tự nhiên làm bạn cảm thấy thanh thản và có thể làm dịu bớt đi tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.

Uống nước ấm, trà thảo mộc
6 Thưởng thức âm nhạc: Bạn hãy tìm nghe các bài nhạc có giai điệu chậm, nhẹ nhàng, hãy hoàn toàn thư giãn tâm trí và thả hồn mình theo những bản nhạc, đó là liệu pháp giảm stress tốt nhất.

Thưởng thức âm nhạc
7 Dành thời gian cho bản thân: Đôi lúc, việc lúc nào cũng có nhiều người  xung quanh bạn có thể khiến bạn bị stress. Hãy dành thời gian đọc sách, nghỉ ngơi, xem tivi và làm những điều bạn yêu thích một mình. Thậm chí, nếu nhà bạn có thú cưng, chơi đùa với chúng cũng chính là một trong những cách giúp giảm stress và thư giãn hữu hiệu.

Dành thời gian cho bản thân
Để có một sức khoẻ vàng chúng ta nên tự chăm sóc bản thân với những phương pháp khác nhau để tinh thần luôn thoải mái, làm việc hiệu quả. Hãy áp dụng những cách trên để xoá bớt đi căng thẳng, stress. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tinh thần mình tốt hơn và cảm thấy cuộc sống của mình thật tươi đẹp! Chúc các bạn luôn lạc quan và yêu đời trong cuộc sống !

Wiki Cách Làm
Link nguồn : https://wikicachlam.com/cach-de-thu-gian-tam-tri-cua-ban/

Chủ Nhật, 18 tháng 6, 2017

10 loại bệnh nguy hiểm thường gặp vào mùa hè

10 loại bệnh nguy hiểm thường gặp vào mùa hè

Mỗi mùa trong năm đều ẩn chứa những nguy cơ gây bệnh tật. Sau đây là 10 loại bệnh nguy hiểm thường gặp trong những ngày hè nắng nóng.

1. Tiêu chảy

Theo Cục Y tế Dự phòng (Bộ Y tế), có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh tiêu chảy. Bệnh xuất hiện quanh năm, nhưng xảy ra nhiều nhất vào mùa hè do mùa hè ở nước ta có khí hậu nóng ẩm nên các loại vi khuẩn dễ phát triển trong thực phẩm, thức ăn, làm cho thức ăn nhanh bị hỏng, bị ôi, thiu, là nguyên nhân gây nên nhiều trường hợp bị tiêu chảy.

Bệnh tiêu chảy
Mặt khác, sau những ngày mưa bão, lũ lụt thì các vi khuẩn càng có điều kiện sinh sôi, phát tán trong môi trường đất, nước, thực phẩm, làm cho số người mắc tiêu chảy càng nhiều và dễ có nguy cơ bùng phát thành dịch.

2. Sốt xuất huyết

Sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm cấp tính, có thể gây thành dịch do virus dengue gây ra. Bệnh lây lan do muỗi vằn đốt người bệnh nhiễm virus sau đó truyền bệnh cho người lành qua vết đốt.

Sốt xuất huyết
Muỗi vằn thường đẻ trứng và nở thành loăng quăng/bọ gậy ở các dụng cụ chứa nước quanh nhà, nơi chứa nước tự nhiên như hốc cây, kẽ lá, gốc tre nứa, các vật dụng chứa nước sinh hoạt để lâu ngày như chum, vại, bể nước mưa, lọ hoa… hoặc các đồ phế thải chứa nước như lốp xe, chai lọ vỡ, vỏ đồ hộp, gáo dừa… Mùa hè không khí ẩm khiến muỗi càng dễ sinh sôi, nảy nở.

3. Viêm não Nhật Bản

Viêm não Nhật Bản
Là bệnh do virus gây nên, trung gian truyền bệnh là muỗi Culex, một loại muỗi thường sống ở các vùng có nhiều ao tù và đồng ruộng lúa nước. Ổ chứa virus viêm não Nhật Bản thường là lợn, dơi, chim hoang dã. Bệnh viêm não Nhật Bản thường có tỷ lệ mắc cao vào mùa hè, có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng suốt đời và có thể gây thành dịch lớn.

4. Tay - Chân - Miệng

Tay chân miệng là căn bệnh truyền nhiễm cấp tính do virus thuộc nhóm Enterovirus gây ra. Bệnh lây từ người sang người do tiếp xúc trực tiếp với nước bọt, dịch tiết mũi, họng, dịch của các bọng nước khi vỡ hoặc qua đường phân - miệng.

Tay - Chân - Miệng
Bệnh thường có biểu hiện sốt, đau họng, loét miệng, lợi, lưỡi, phỏng nước ở lòng bàn tay, bàn chân, gối, mông. Bệnh này thường gặp ở trẻ nhỏ từ 6 tháng đến 3 tuổi, đặc biệt là các cháu đang đi nhà trẻ, mẫu giáo.

5. Cúm

Cúm
Bệnh cúm là một bệnh truyền nhiễm cấp tính đường hô hấp do virus influenza gây nên. Tuy trong đa số trường hợp, bệnh chỉ khu trú ở đường hô hấp trên với tiến triển lành tính, nhưng có thể gây tử vong khi có biến chứng. Chúng thường gây nên những vụ dịch, thậm chí đại dịch, do đó số người tử vong vì cúm rất đáng kể.

6. Say nắng

Say nắng
Đây là hiện tượng do nhiệt độ và tia cực tím của mặt trời gây ra. Tia tử ngoại có thể xuyên qua lớp sừng của da tới hạ bì gây cháy da và say nắng. Thời điểm nắng nóng gay gắt làm giãn mạch não gây tăng áp lực sọ và nhức đầu, có thể kèm theo nôn, hôn mê hay co giật do ức chế vỏ não - làm tăng các hoạt động thần kinh tự động dưới vỏ.

7. Thủy đậu

Thủy đậu
Bệnh thủy đậu là một bệnh cấp tính do nhiễm virus Varicella Zoter gây ra (bệnh thủy đậu ở trẻ em và bệnh Zona ở người lớn). Virus có khả năng sống được vài ngày trong vẩy thủy đậu khi bong ra tồn tại trong không khí. Bệnh lây truyền từ người sang người qua đường hô hấp thông qua tiếp xúc trực tiếp, qua dịch tiết mũi họng, dịch từ nốt phỏng thủy đậu.

8. Rubella

Là bệnh do virus gây ra và có thể phát triển thành dịch, nhất là ở những nơi tập trung đông người. Bệnh xảy ra ở mọi lứa tuổi, thường gặp ở những nơi như trường học, khu nhà trọ, công ty, xí nghiệp. Bệnh được lây truyền bởi các hạt nước bọt khi hắt hơi, sổ mũi,… khuếch tán rộng trong không khí hoặc tiếp xúc trực tiếp với bệnh nhân.

Rubella
Rubella là bệnh lành tính, ít gây biến chứng viêm phổi, viêm não hay gây tử vong ở trẻ em, nhưng là bệnh quan trọng vì tác hại của nó đối với phụ nữ, nhất là phụ nữ có thai. Nếu phụ nữ mang thai mắc bệnh Rubella sẽ có nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, gây sảy thai, sinh non, dị tật bẩm sinh như các bệnh tim bẩm sinh, bệnh đầu nhỏ, đục thủy tinh thể, điếc, chậm phát triển tâm thần,….

9. Cường tuyến giáp

Cường tuyến giáp
Bức xạ mặt trời, nắng nóng và thừa iốt (thường thấy ở miền biển) có thể là nguyên nhân gây ra bệnh cường tuyến giáp. Triệu trứng là người bệnh thường xuyên thấy nóng, đổ mồ hôi, rối loạn tâm lý, tim đập nhanh, phù mắt, sụt cân (dù ăn nhiều), khát nước, tiểu tiện nhiều, tay run, rụng tóc. Bệnh này cần điều trị cẩn thận, lâu dài dưới sự theo dõi của bác sỹ.

10. Nhiễm trùng da

Nhiễm trùng da
Vào mùa hè, da thường phải chịu những tiếp xúc ngoài ý muốn nên dễ bị mắc các bệnh như ghẻ hay nấm. Nếu bạn đi dạo trên bờ biển mà không mang dép thì rất dễ gặp các bệnh dạng nấm hay nhiễm trùng do bị xước da chân.

Khả Di
Link nguồn: http://www.baomoi.com/10-loai-benh-nguy-hiem-thuong-gap-vao-mua-he/c/21990595.epi
Dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư

Dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư

Ung thư là bệnh có tỷ lệ tử vong cao, là nỗi lo sợ đối với tất cả chúng ta. Hiện nay, sự phát triển của y học, bệnh ung thư có thể chữa khỏi nếu phát hiện và điều trị sớm.

Vậy dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh ung thư là gì?

Có nhiều loại bệnh ung thư, mỗi bệnh lại có những biểu hiện khác nhau. Dấu hiệu cảnh báo sớm cũng phụ thuộc vào bộ phận ung thư. Mặt khác, dấu hiệu ban đầu của ung thư thường không rõ rệt. Nhiều trường hợp bệnh ung thư lại không có dấu hiệu gì hoặc chỉ biểu hiện ở giai đoạn cuối. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể biết một số dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh. Các dấu hiệu từ trên xuống dưới cơ thể, và các biểu hiện toàn thân đó là:

Viêm loét miệng

Bệnh nhân thấy tự nhiên bị viêm loét miệng, lâu lành. Có thể thấy bạch sản là một vùng tổn thương tiền ung thư có thể xảy ra với các kích thích liên tục. Nếu có những vệt trắng cũng như các mảng trắng dày trên lưỡi là những biểu hiện của sự thay đổi trong niêm mạc miệng, có thể dẫn đến ung thư. Nhiều người bị loét miệng do nhiễm virus, vết loét có thể gây đau nhưng sẽ khỏi sau một vài ngày. Trường hợp một vết loét miệng gây đau hoặc không đau nhưng kéo dài từ 3-4 tuần thì cần chú ý bởi có thể là do ung thư trên lưỡi hoặc xung quanh miệng.

Khàn tiếng hoặc giọng ồm

Bình thường giọng nói của bạn trong thanh. Nhưng bắt đầu từ một ngày nào đó, bạn thấy khàn tiếng hoặc giọng nói ồm bất thường kéo dài từ 2-3 tuần thì phải nghĩ đến dấu hiệu cảnh báo ung thư thanh quản. Với kỹ thuật phẫu thuật hiện nay, bác sĩ sẽ loại bỏ sự lan rộng của tế bào ung thư nên giọng nói của bạn vẫn có thể giữ được nếu bệnh được phát hiện sớm.

Khó nuốt

Một số bệnh như đột quỵ, chấn thương não... có thể gây khó nuốt. Tuy nhiên, còn có nguyên nhân khác đó là dấu hiệu sớm của ung thư vùng cổ hoặc vùng đầu, như ung thư dây thanh quản, thực quản, miệng và lưỡi. Ngoài ra, còn có triệu chứng đau bên trong miệng.

Ở một số người có thể bị khó nuốt, nhưng sau đó tự xem xét thấy không đau hay viêm họng gì nên đã bỏ qua nó. Nhưng theo thời gian, dù họ thay đổi món ăn có nhiều chất lỏng hơn nhưng vẫn khó nuốt. Khi đó có thể là dấu hiệu của ung thư đường tiêu hóa, hay gặp nhất là ung thư thực quản, vòm họng hoặc dạ dày.

Ho kéo dài

Nếu bạn bị ho kéo dài và không thuyên giảm, khi đã loại trừ ho do cảm lạnh, cúm và các bệnh dị ứng, bệnh lao phải nghĩ đến dấu hiệu của ung thư. Ho kéo dài được hiểu là ho liên tục hơn 3-4 tuần. Ho như vậy có thể là triệu chứng của bệnh ung thư. Nếu ho kéo dài đồng thời có những biểu hiện kèm theo như đau ngực, ho ra máu... có thể là dấu hiệu ung thư phổi.

Ho kéo dài có thể là một triệu chứng cảnh báo sớm của ung thư.
Bị đầy hơi

Tình trạng đầy hơi thường xảy ra khi bị khó tiêu, giữ nước...Thế nhưng, nếu bạn bị đầy hơi thường xuyên, đầy hơi kèm theo đau bụng hoặc đau vùng xương chậu mà không liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt (ở nữ) thì bạn nên đi khám, bởi đó có thể là dấu hiệu của ung thư buồng trứng. Loại ung thư này rất khó phát hiện ở giai đoạn sớm.

Ợ nóng kéo dài liên tục

Nếu bạn ăn đồ ăn nhiều chất béo hoặc đồ cay mà bị đau hoặc khó chịu sau khi ăn là bình thường. Nhưng nếu những triệu chứng này kéo dài nhiều hơn 2-3 tuần và bạn phải dùng thuốc kháng axit thường xuyên, thì nó có thể là dấu hiệu của ung thư dạ dày hoặc ung thư thực quản, ung thư tuyến tụy...

Đi tiểu nhiều

Ở đàn ông có tuổi, tuyến tiền liệt sẽ bị phì đại, bị xơ hóa điều này có thể dẫn tới đi tiểu nhiều, nhất là vào ban đêm. Nhưng nếu bạn đi tiểu nhiều lần trong vài giờ, hoặc gặp khó khăn khi đi tiểu, có thể bạn đang mắc ung thư tuyến tiền liệt.

Phân nát lỏng

Bất kỳ sự thay đổi đột ngột trong thói quen đi vệ sinh, bao gồm táo bón, phân lỏng hơn so với thông thường hay đau có cảm giác lạ kéo dài hoặc đau âm ỉ thì cần được kiểm tra. Đó có thể ám hiệu của ung thư ruột hoặc trong trường hợp hiếm hơn là ung thư buồng trứng hoặc tuyến tụy.

Ra máu sau mãn kinh

Trong giai đoạn mãn kinh, nếu bạn bị chảy máu sau thời kỳ mãn kinh thì cần phải đi khám ngay, vì đây có thể là dấu hiệu sớm của bệnh ung thư nội mạc tử cung.

Gầy sút nhanh, mệt mỏi vô cớ

Bạn thấy gầy sút nhanh, có thể giảm hơn 10% trọng lượng cơ thể của mình trong khoảng 3 tháng thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư. Dấu hiệu giảm cân xảy ra ở hầu hết các bệnh ung thư như ung thư tuyến tụy, dạ dày, thực quản, ung thư đại tràng hoặc ung thư phổi. Bên cạnh đó, dấu hiệu mệt mỏi cũng là cảnh báo của bệnh ung thư mà chúng ta dễ bỏ qua. Sự mệt mỏi do ung thư rất vô cớ và thường khác với sự mệt mỏi do làm việc vất vả. Mệt mỏi do ung thư rất bải hoải và người bệnh không cảm thấy đỡ dù đã nghỉ ngơi. Dấu hiệu này thường thấy ở ung thư máu, ung thư ruột kết, ung thư dạ dày...

Hay bị cảm cúm

Nếu bạn hay bị sốt không rõ nguyên nhân, có thể do ung thư. Các nhà khoa học lý giải: đó là do ung thư có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, làm cho cơ thể không có sức đề kháng với các viêm nhiễm gây cúm, sốt. Đa số các bệnh ung thư sẽ gây sốt tại một số thời điểm. Sốt thường xảy ra sau khi ung thư đã lan từ vị trí ban đầu của nó và di căn đến phần khác của cơ thể. Sốt cũng có thể do bệnh ung thư máu như u lympho hoặc bệnh bạch cầu, ung thư hạch.

Thay đổi ở da

Một ngày nào đo bạn thấy nốt ruồi quen thuộc của bạn to lên đáng kể thì đó là dấu hiệu đáng ngờ của ung thư nốt ruồi. Các sự thay đổi về cấu trúc của da, mụn cóc, nốt ruồi hoặc đốm sắc tố đều có thể là những dấu hiệu của ung thư da. Các khối u ác tính là một dạng phổ biến của ung thư da và có biểu hiện giống như những đốm trên da, thường có màu sắc, kích thước, hình dáng không bình thường.

Đau

Ở những người cao tuổi, thường bị mệt mỏi và đau mình mẩy. Nhưng cảm giác đau mơ hồ, có thể là một triệu chứng sớm của một số bệnh ung thư. Nếu bạn bị đau đầu không làm cách nào dứt được dù đã uống thuốc giảm đau có thể là dấu hiệu của khối u ác tính ở não. Nếu đau ở lưng là dấu hiệu của ung thư ruột kết hoặc ung thư buồng trứng. Các bệnh ung thư xương, ung thư dương vật cũng gây đau nhiều.

Chảy máu bất thường

Trường hợp bạn bắt đầu ho ra máu, khạc nhổ ra máu, có máu trong phân hoặc trong nước tiểu, thì bạn nên đi khám bệnh ngay. Bởi ho ra máu là dấu hiệu của ung thư phổi (sau khi đã loại trừ bệnh lao). Thấy máu trong phân là dấu hiệu của ung thư ruột kết. Đi tiểu ra máu, là cảnh báo sớm của ung thư thận hoặc ung thư bàng quang. Chảy máu núm vú báo động ung thư vú.

Viêm sưng hạch

Tình cờ bạn phát hiện được một khối u hoặc sưng ở các hạch trong nách hay ở cổ hoặc ở bất cứ nơi nào khác thì cần phải lưu ý vì đó có thể là dấu hiệu của ung thư máu và bạch huyết.

Sờ thấy khối u

Có một số ung thư cảm nhận được qua da. Đó là ung thư vú, ung thư dương vật, ung thư hạch và ung thư gan, tụy. Tuy có vài dạng khác của ung thư vú không xuất hiện u, cục nhưng da cứ mẩn đỏ, dầy lên.

Vết loét không lành

Có những dấu hiệu khác của ung thư da đó là những khối u nhỏ trên da sẽ lớn dần lên, trên đó là những vết loét không thể lành từ 2-4 tuần. Những khối u hoặc các vết loét này thường không đau nhưng có thể gây chảy máu hoặc ngứa.

Đổ mồ hôi ban đêm

Nếu bạn bị đổ nhiều mồ hôi vào ban đêm có thể là một dấu hiệu của bệnh ung thư tế bào lympho, một khối u đang phát triển trong tế bào bạch huyết. Những người mắc ung thư thế bào lympho có sự trao đổi chất trong cơ thể lớn do các tế bào lympho sử dụng rất nhiều năng lượng. Vì vậy, họ thường đổ rất nhiều mồ hôi vào ban đêm, kèm theo là một khối u có đường kính từ 2cm trở lên ở cổ, nách hoặc háng thì cần nghĩ đến ung thư.

 Link nguồn: http://suckhoedoisong.vn/dau-hieu-canh-bao-som-ung-thu-n116313.html
Theo ThS Mai Đức Trung/Sức Khỏe Đời Sống

Thứ Hai, 27 tháng 2, 2017

Biểu hiện của Đột Quỵ và cách sơ cứu Đột Quỵ

Biểu hiện của Đột Quỵ và cách sơ cứu Đột Quỵ

Đột quỵ là gì và biểu hiện của đột quỵ

Đột quỵ rất nguyên hiểm, khả năng đe dọa đến tính mạng người bệnh cao, đồng thời còn để lại nhiều di chứng nặng nề – khó hồi phục về sau. Hãy cùng cholestin.vn tìm hiểu về các dấu hiệu của đột quỵ cũng như hướng dẫn sơ cứu đúng cách cho bệnh nhân.
  • Những biểu hiện của bệnh cao huyết áp
  • Công dụng của cây thuốc nam với bệnh mỡ máu
Đau đầu kèm chóng mặt và buồn nôn – bạn có nguy cơ đột quỵ cao

Bệnh đột quỵ có dấu hiệu như thế nào

Không nhìn rõ, mắt mờ dần

Đột quỵ có thể khiến hai mắt mờ đi, không nhìn rõ hoặc thậm chí mất thị lực một mắt. Những biểu hiện này không dễ được người khác nhận ra, do đó, người bệnh phải chú ý chi tiết này để tự đoán bệnh cho mình.

Nói lắp bắp, rối loạn diễn đạt

Đột quỵ làm giảm khả năng biểu đạt bằng lời nói hoặc hiểu lời nói, khó tìm được từ ngữ để biểu đạt ý kiến của mình, hoặc đột ngột nói ngọng, nói lắp bắp.

Yếu, tê liệt cánh tay hoặc chân

Một cánh tay hay một chân bị yếu dần đi và tê liệt là triệu chứng phổ biến nhất ở những người đang trong cơn đột quỵ. Thường thì các chi bị liệt sẽ nằm ở phía đối diện vùng não bị đột quỵ.

Nếu không biết chắc người bệnh có gặp triệu chứng này hay không: bạn có thể kiểm tra bằng cách yêu cầu người bệnh mở rộng hai cánh tay trong vòng 10 giây, nếu một cánh tay trôi xuống thì bạn đang bị yếu cơ và đây có thể là một dấu hiệu của cơn đột quỵ.

Chóng mặt hoặc mất thăng bằng

Chóng mặt, đi đứng loạng choạng mất thăng bằng, cảm thấy buồn nôn hoặc khó khăn khi phối hợp các động tác tay chân, … là dấu hiệu của một cơn đột quỵ.

Triệu chứng chóng mặt đột ngột là do hội chứng virus và có thể là dấu hiệu của một cơn đột quỵ, tuy nhiên, nó rất dễ bị nhầm lẫn và khó phân biệt trong nhiều trường hợp.

Đau

Đột ngột đau ngực là dấu hiệu của đột quỵ

Đau không phải là triệu chứng điểm hình của cơn đột quỵ nhưng cũng không nên phớt lờ những cơn đau đột ngột. Do đó, bạn nên chú ý nếu bỗng dưng thấy đau ở một cánh tay, một chân, một bên mặt hay ngực

Nhức đầu dữ dội

Nhức đầu dữ dội mà không biết nguyên nhân là triệu chứng nặng nhất và phổ biến nhất ở những người bị đột quỵ.

Khuôn mặt ủ rũ

Đột nhiên da mặt chùng xuống, ủ rũ và nhợt nhạt cũng là biểu hiện của một cơn đột quỵ. Để xác minh rõ ràng, bạn có thể yêu cầu người bệnh mỉm cười, nếu khuôn mặt yếu dần, da chùng xuống, có nghĩa người đó đang ở trong cơn đột quỵ.

Mệt mỏi, mất khả năng kiểm soát cảm xúc

Thiếu máu cục bộ trong não gây ra sự mệt mỏi tinh thần tương tự khi bị béo phì, khiến bệnh nhân đột quỵ thay đổi trạng thái tinh thần và mất khả năng kiểm soát cảm xúc của mình dẫn tới thay đổi hành vi, thay đổi tính cách.

Khó thở hay tim đập nhanh

Nếu đột nhiên cảm thấy tức ngực, ngột ngột khó thở, tim đập nhanh hoặc loạn nhịp thì có thể bạn đang ở trong một cơn đột quỵ. Dấu hiệu này thường xảy ra ở nữ giới nhiều hơn nam giới.

Sơ cứu kịp thời giúp giảm nguy cơ tử vong cho bệnh nhân đột quỵ

Cách sơ cứu khi bị đột quỵ

Việc sơ cứu trong thời gian đưa bệnh nhân đột quỵ đến trụ sở y tế là rất quan trọng, vì mỗi phút trong quá trình bị đột quỵ tương ứng với việc chết hàng triệu tế bào thần kinh, nếu không có các can thiệp phù hợp thì nguy cơ tử vong và biến chứng dẫn đến tê liệt – tàn phế cho người bệnh càng cao.

Khoảng thời gian 3-4 giờ đầu sau khi đột quỵ xuất hiện là khung giờ quan trọng nhất để cứu cũng như giảm biến chứng có hiệu quả nhất. Sau đây là 1 số hướng dẫn sơ cứu trong thời gian đợi bệnh nhân được cấp cứu và đưa đến cơ sở y tế chuyên nghiệp.

  1. Tiến hành cơ cứu cho người bệnh đột quỵ khi còn tỉnh và có dấu hiệu sắp hôn mê: Trước tiên cần tiến hành loại bỏ đờm – dãi, hoặc các dị vật trong miệng để tránh gây ảnh hưởng thậm chí tắc nghẽn trong quá trình hô hấp của bệnh nhân, trong thời gian đột quỵ bộc phát không được cho bệnh nhân ăn uống bất kỳ thứ gì. Cho người bệnh nằm ở tư thế đầu hơi nghiêng và hơi nâng, nếu bệnh nhân đột quỵ có dấu hiệu tê liệt thì cần điều chỉnh để nằm nghiêng về phía cơ thể không bị liệt.
  2. Sơ cứu cho bệnh nhận đột quỵ bị hôn mê: ngoài những bước cần sơ cứu như với bênh nhân đột quỵ khi còn tỉnh táo, bạn cần chú ý đến mạch – hô hấp để tiến hành hô hấp nhân tạo theo quy trình thổi hơi vào miệng nạn nhân và ép tim ngoài lồng ngực (thổi ngạt 2 hơi – ép tim ngoài lồng ngực 10 lần).

Đột quỵ rất nguy hiểm, khả năng tử vong và tàn phế cực kỳ cao, và thường xuất hiện 1 cách bất ngờ, khó chuẩn đoán trước, vì vậy mọi người nên chủ động phòng bệnh bằng cách giữ cho mình một sức khỏe tốt, chế độ dinh dưỡng phù hợp và rèn luyện thể thao đều đặn.

Làm thế nào để tránh một cơn đau tim vào mùa đông
Món ăn giúp người Nhật sống thọ hàng đầu thế giới

Nguồn Cholestin.vn

Thứ Ba, 8 tháng 11, 2016

An toàn sức khỏe mùa Đông

An toàn sức khỏe mùa Đông

Chúng ta đang ở trong mùa Đông, thời gian mà Xuân Diệu cảm thấy là “Đã nghe rét mướt luồn trong áo”.

Thực vậy, trong mấy tuần lễ vừa quan, những cơn giá lạnh đã bao phủ nhiều địa danh trên trái đất. Có những nơi tuyết trắng cả tuần lễ thì cũng có nơi nhiệt độ ngoài trời xuống quá thấp khiến đời sống của vạn vật hầu như tê liệt.

An toàn sức khỏe mùa đông
Giống như các mùa Thu, Hạ, Xuân mà tạo hóa đã sắp đặt, mùa Đông cũng có những nét tốt xấu khác nhau lên sức khỏe con người. Riêng mùa Đông, với nhiều hấp dẫn của lễ hội, Giáng Sinh, Nguyên Đán với ngày ngắn đêm dài, ít nắng ấm, với gió lạnh giá băng và với nhiều vi sinh vật gây bệnh trong không gian thì sức khỏe cũng dễ dàng bị đe dọa. Tuy nhiên, nếu trang bị vài hiểu biết để lưu ý đề phòng, ta cũng có thể bình an vượt qua.

Sau đây là mấy khó khăn thường thấy vào mùa Đông.

1- Cúm

Một câu hỏi thường được nêu ra là tại làm sao mà cứ mỗi độ Đông về thì “Ông Cúm Bà Co” lại cứ hay viếng thăm bà con loài người chúng ta. Thế thì mủa Hè, mùa Thu ông bà virus bệnh Cúm đi đâu?

Ai mà giải đáp chính xác được câu hỏi này thì chắc chắn sẽ được Ủy ban giải thưởng y khoa học Nobel chiếu cố vinh danh kèm theo tấm ngân phiếu dăm trăm ngàn đô la tức thì.

Trong khi chờ đợi thì cũng có một số giải thích được nêu ra.

-Có người nói các virus Cúm nguyên thủy là từ loài chim biến dạng rồi gây bệnh cúm ở người. Chúng xuất phát từ một số địa danh ở Á châu rồi lan tràn khắp thế giới.

-Cúm là bệnh theo mùa trong năm. Ở miền bắc xích đạo, cúm xuất hiện vào các tháng lạnh nhất là từ tháng 11 đến tháng 3. Trong khi đó ở nam xích đạo, cúm có từ tháng 5 tới tháng 9. Tại vùng nhiệt đới có rất ít cúm và hầu như không có mùa Cúm.

-Có giải thích cho rằng vào mùa lạnh, con người ít ra ngoài nắng, ít sinh tố D, giảm tính miễn dịch với tác nhân gây bệnh;

-Hoặc sống quây quần trong nhà khiến virus dễ lây lan;

-Rồi lại còn nhân mùa lễ hội, con người đi đó đi đây thăm viếng, nghỉ ngơi tạo điều kiện cho virus xâm nhập vào nơi vô trùng.

Theo khoa học gia Joshua Zimmerberg, National Institute of Child Health and Human Development Hoa Kỳ, thì với thời tiết lạnh, virus cúm tạo ra một lớp vỏ bọc rất cứng, như là một chiếc phong bì. Nhờ đó virus có thể bay đi xa. Một khi xâm nhập cơ quan hô hấp con người thì vỏ bọc này tan vỡ và virus bắt đầu gây bệnh. Theo ông, vỏ không được tạo ra vào mùa ấm nóng.

Nhà nghiên cứu Peter Palese, Đại học y Mount Sinai, New York, cũng cho là virus cúm mạnh và sống lâu hơn trong không khí khi thời tiết lạnh và khô. Với độ ẩm, virus hấp thụ nước và mau rơi xuống đất.

Dù chưa có giải thích chính thức nhưng ta biết chắc chắn là virus cúm lây lan qua đường hô hấp và qua tiếp xúc trực tiếp giữa người bệnh với người lành. Virus nằm sau cuống họng. Khi bệnh nhân ho, hắt hơi là virus bay vào không khí. Hít thở không khí đó, người lành mắc bệnh.

Nên để ý là virus cúm sống tới 24 giờ trên mặt bằng không xốp như nắm cửa ra vào, điện thoại, tiền, dụng cụ văn phòng và trên bàn tay người bệnh. Sau khi che miệng ho, hắt hơi là bàn tay bệnh nhân lúc nhúc những virus cúm. Bàn tay đó mà nắm tay thân tình với người khác sẽ là phương tiện truyền lan virus rất hữu hiệu. Trên vải vóc, chăn màn, virus chỉ sống được vài giờ. Cho nên, xin có vài đề nghị nho nhỏ để giới hạn virus cúm lan truyền, gây bệnh.

a-Rửa tay

Rửa tay thường xuyên với nước ấm và xà bông, nhất là sau khi lấy tay bụm miệng che mũi khi ho và hắt hơi. Có người đề nghị dùng khuỷu tay che mũi miệng khi làm hai động tác phun virus ra không khí cũng là ý kiến nên theo. Và cũng rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, trước khi sờ tay lên mặt, mũi, miệng hoặc sau khi viếng thăm người bệnh.

Ngoài bệnh cúm, rửa tay còn phòng tránh được rủi ro nhiễm độc tiêu hóa, hô hấp, cảm lạnh … Đừng ăn bốc và cẩn thận khi bắt tay người lạ.

b-Chích ngừa cúm

Mặc dù vaccin ngừa cúm không hoàn toàn bảo vệ với bệnh nhưng cũng giảm thiểu các dấu hiệu và các biến chứng của bệnh. Người trên 65 tuổi cũng như những ai đang mắc các bệnh mãn tính như tim, phổi, tiểu đường, suy miễn dịch đều cần chích ngừa.

Bắt đầu chủng ngừa từ tháng 10 tới tháng 12, đôi khi tháng Giêng cũng vẫn được vì cúm còn hoành hành tới tháng 3, tháng 4.

Phụ nữ có thai cần chích ngừa để tránh biến chứng của cúm cũng như để truyền tính miễn dịch cho thai nhi, vì bé sơ sanh chỉ được chích ngừa cúm từ 6 tháng tuổi trở lên.

c-Tăng cường khả năng miễn dịch

Bằng vận động cơ thể mỗi ngày, ăn nhiều thực phẩm tự nhiên khác nhau, uống nước và ngủ nghỉ đầy đủ

d-Đừng hút thuốc lá

Vì khói thuốc làm tổn thương niêm mạc lỗ mũi, vi khuẩn đễ dàng vượt rào cản, xâm nhập cơ quan hô hấp.

Nếu với tất cả đề phòng như trên mà chẳng may vẫn bị cúm thì nên cho bác sĩ hay để được điều trị. Hiện nay có một số dược phẩm có thể rút ngắn thời gian cúm, nhưng phải uống sớm, khi bệnh chớm phát sinh thì mới công hiệu tối đa. Ngoài ra, nên nghỉ ở nhà trong thời bị cúm để dưỡng sức cũng như tránh truyền bệnh cho người khác.

Tiện đây xin nói qua về một bệnh thường thấy quanh năm và hay xảy ra vào mùa Đông. Đó là bệnh Cảm Lạnh (Common Cold).

Cảm lạnh gây ra do những virus khác với virus Cúm, có những triệu chứng tương tự, không có thuốc đặc trị và cũng không có thuốc chủng ngừa. May mắn là bệnh tự hết sau mươi ngày nóng, sốt, sổ mũi, ho hen. Cách truyền bệnh cũng giống virus cúm, cho nên những áp dụng phòng tránh cá nhân với Cúm thì cũng áp dụng được với cảm lạnh.

2- Cóng Giá.

Ở mức độ nhẹ, khí lạnh có thể gây ra buốt giá (frost nip) lớp da ở các phần phơi ra không khí như đầu ngón chân, ngón tay, hai bên má và mũi vì các mạch máu ngoại vi co hẹp. Một cảm giác đau thấu xương với da tê dại, trắng bệch là dấu hiệu thường thấy.

Để chữa buốt giá, chỉ cần phủ vùng gặp rủi ro với nước ấm trong vòng nửa giờ là giải quyết được những tổn thương gây ra do lạnh giá.

Cóng Giá (Frost-bite) thì trầm trọng hơn và có thể nguy hiểm tới tính mệnh.

Cóng giá đưa đến mất cảm giác tạm thời hay vĩnh viễn ở bộ phận bị thương tổn..Mũi, tai, má, cằm, ngón tay, ngón chân là những nơi hay bị cóng giá cắn nhiều nhất. Nguy cơ cóng giá tăng lên nếu máu bị cản trở hoặc không mặc quần áo đủ ấm khi khí trời rất lạnh.

Thương tổn do lạnh giá có thể ở ngoài da hoặc nằm sâu trong tế bào dưới da. Khi ở phía ngoài thì da hơi đau, tái, cứng trong khi đó tế bào bên dưới lại mềm. Khi tế bào dưới sâu bị cóng giá thì da không còn cảm giác, tê dại, cứng ngắc. Nhiều nạn nhân không biết bị cóng giá cho tới khi có người nhìn thấy, cho hay

Cóng giá là một trường hợp cấp cứu, cần được chữa trị tức thì tại bệnh viện.

Trong khi chờ đợi:

a- Đặt nạn nhân vào phòng ấm áp.

b- Ngâm phần bị cứng giá trong nước ấm chứ không phải nước nóng.

c- Không thoa bóp phần bị cóng giá, tránh gây tổn thương thêm cho tế bào.

d- Đừng hơ bộ phận cóng giá trên lửa hoặc tấm sinh nhiệt (heating pad) vì phần cóng không còn cảm giác, dễ bị phỏng.

Ngón tay cóng giá có thể đặt vào nách là nơi có nhiệt độ thích hợp.

3-Giảm Thân Nhiệt.

Giảm nhiệt (Hypothermia) xảy ra khi nhiệt độ trong mình xuống dưới 95°F (35°C). Bình thường là từ 97°F tới 100°F (36.1°C- 37.8°C). Khi thân nhiệt giảm, mạch máu dưới da co lại để tránh thất thoát nhiệt. Cơ bắp bắt đầu co để sinh nhiệt. Nếu nhiệt độ tiếp tục xuống, cơ thể bắt đầu rùng mình run. Nếu nhiệt độ tiếp tục xuống dưới 90°F thì tính mạng lâm nguy.

Có nhiều nguy cơ đưa tới giảm nhiệt độ: nhà không được sưởi đủ nóng; ăn không đủ chất dinh dưỡng; uống nhiều rượu; có bệnh kinh niên về tim, gan, tuyến giáp trạng; đang mắc bệnh nhiễm trùng; do tác dụng của một số dược phẩm; ở ngoài lạnh quá lâu; mặc quần áo không đủ ấm; mới gặp tai nạn hay té xuống nước; người sống cô đơn, túng thiếu.

Giảm nhiệt có thể xẩy trong vòng một vài giờ, tùy theo số lượng hơi nóng mất đi nhiều ít.

Nạn nhân thấy mệt mỏi lờ đờ, tâm thần rối loạn, nói ngượng nghịu, người lạnh giá, cơn run rẩy rùng mình, ngón chân ngón tay lợt lạt, cử động khó khăn, cơ thịt cứng nhắc, người lạnh toát.

Nhịp tim và hơi thở lúc đầu nhanh sau đó chậm dần. Giảm nhiệt ảnh hưởng tới não bộ, nạn nhân kém nhận thức, ứng phó khó khăn với các rủi ro và có thể rơi vào tình trạng hôn mê.

Giảm nhiệt là một vấn đề sức khỏe trầm trọng cần được cấp cứu tức thì tại bệnh viện điều trị để tránh các biến chứng hiểm nghèo có thể xảy ra.

Trong khi chờ đợi, đặt nạn nhân nằm nơi ấm áp, kín gió; sưởi ấm ngực, cổ, đầu và bẹn với chăn thường hoặc chăn điện. Đừng nâng cao chân nạn nhân vì làm vậy sẽ dồn máu về phần trên của cơ thể khiến chân bị băng lạnh nhiều hơn.

Cũng như các rủi ro bệnh tật khác, sự phòng ngừa là quan trọng. Mà cũng chẳng đòi hỏi nhiều công sức, chỉ một vài để ý, lưu tâm:

a- Kiểm soát nhà coi lấp kín các khe hở làm mất nhiệt mà hơi lạnh lại lùa vào.

b- Giữ nhiệt độ trong nhà không nóng quá, khoảng 72 F là vừa. Cao quá, da khô ngứa, dễ chẩy máu cam. Mặc thêm tấm áo len hồng người yêu mới tặng, vừa đẹp vừa ấm lòng cả hai.

c- Mặc quần áo nhiều lớp, không bó sát quá để máu lưu thông và thoáng khí. Không khí là lớp cách nhiệt rất tốt.

đ- Khi ra ngoài lạnh, nên mặc quần áo nhiều lớp: trong cùng là loại vải hút hơi ẩm như lụa, polypropylene; lớp giữa là hàng len giữ nhiệt trong cơ thể; lớp ngoài vừa giữ nhiệt vừa chắn gió, ngăn nước.

e- Một phần tư nhiệt trong cơ thể bay đi ở đầu nên ta cần đội nón nỉ, che kín đầu và tai, kẻo lạnh quá rụng mất chỗ đeo khuyên vàng.

g- Che chở bàn tay, bàn chân bằng tất và bao tay.

h- Khi ra ngoài lạnh, che mũi miệng để khỏi mất nhiệt qua hơi thở.

i- Nếu quần áo, cơ thể bị ướt thì cần lau khô, thay quần áo ngay. Đồ ướt làm mất rất nhiều nhiệt của cơ thể.

k- Dự trữ thêm một cái mền trong phòng ngủ, phòng khách để khi cần thì đã có sẵn mà dùng.

l- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Mùa Đông cần nhiều thực phẩm hơn để có nhiều nhiệt năng. Uống nước ấm như trà, cà phê, nước chocolate vừa làm ấm người vừa mang thêm chất lỏng cho cơ thể. Về mùa lạnh cũng như mùa nóng, cơ thể vẫn đổ mồ hôi nên vẫn cần tiêu thụ nước đầy đủ.

m- Tránh uống nhiều rượu vì rượu làm giảm nhiệt độ cơ thể. Nhiều người cứ nói” làm cốc rượu cho nóng người”. Thực tế là có nóng một lúc rồi người lạnh toát ngay.

n- Hỏi bác sĩ hoặc nha sĩ xem các thuốc mình đang uống có ảnh hưởng tới thân nhiệt không.

o- Nếu sống một mình thì nên sắp xếp để có bà con, bạn bè thỉnh thoảng hỏi thăm xem mình ra sao.

p- Người cao tuổi đừng cho là mình không bị giảm nhiệt nếu ta không cảm thấy lạnh. Ở nhóm người này cơ chế điều hòa thân nhiệt không còn nhậy cảm như khi còn trẻ.

q-Trẻ em dưới một tuổi không nên để ngủ trong một phòng lạnh một mình vì em bé mất nhiệt dễ hơn người lớn đồng thời các em cũng khó thích nghi với nhiệt độ quá lạnh.

4-Da khô

Có nhiều lý do khiến cho da trở nên khô và ngứa vào mùa Ðông:

-Với thời tiết lạnh, nhiều người thích ngồi bên bếp lửa hồng, nhâm nhi ly trà xanh hoặc ly cà phê nóng. Nhiệt độ trong nhà cao, không khí lại khô khiến cho độ ẩm trên da bốc hơi, da trở nên khô và ngứa.

-Khi ra ngoài trời lạnh, mạch máu ngoại vi co lại, máu lưu thông kém, da thiếu dưỡng khí, dưỡng chất cho nên cũng khô teo, nứt nẻ.

-Các tuyến nhờn không tiết ra đủ chất nhờn để da ẩm.

-Do di truyền.

-Kém dinh dưỡng nhất là thiếu sinh tố A và các sinh tố B.

-Môi trường xung quanh như ánh nắng, khí lạnh, hóa chất, mỹ phẩm, tắm nhiều với xà bông mạnh.

-Các bệnh ngoài da như viêm da, vẩy nến.

-Bệnh nội khoa như nhược tuyến giáp; biến chứng tiểu đường.

-Tác dụng phụ của một số dược phẩm như thuốc lợi tiểu, thuốc chống dị ứng.

Sau đây là một số điều nên áp dụng để tránh da bị khô ngứa:

a-Theo ý kiến nhiều người, về mùa Ðông, ta ít đổ mồ hôi lại mặc quần áo kín, cơ thể tương đối ít bụi bậm, cáu ghét cho nên cũng chả cần tắm rửa mỗi ngày. Nhưng cần lau rửa những vùng hấp hơi, ẩm nóng.

b-Khi tắm không nên kéo dài quá mươi phút và tắm với nước vừa ấm, thoa xà bông ở các vùng bí hơi như nách, hạ bộ, hậu môn, bàn tay bàn chân. Nước quá nóng tắm quá lâu sẽ lấy đi các chất nhờn bảo vệ da và làm da mau hư và khô.

c-Sau khi tắm, lau nhẹ những giọt nước trên mình với tấm khăn mềm, thoa vỗ nhẹ để giữ độ ẩm càng nhiều càng tốt rồi bôi kem ẩm lên da. Ðừng chà sát mạnh đến đỏ da như nhiều người thường làm gọi là cho máu lưu thông, nóng mình. Chà mạnh làm mất chất nhờn trên da và gây tổn thương cho tế bào da. Khi da còn ẩm bôi kem tăng ẩm phủ lên trên để giữ một chút nước

d-Da mặt:

Không nên dùng xà bông hoặc mỹ phẩm lau mặt quá mạnh để tránh mất độ ẩm và chất dinh dưỡng trên da. Thoa kem buổi sáng và buổi tối nhất là chung quanh mắt và trán nơi có nhiều vết nhăn. Da khô làm đường nhăn trên mặt nổi rõ hơn vào mùa Ðông.

Trước khi đi ngủ nhớ lau hết phấn son trên mặt rồi bôi kem dưỡng da.

e-Dùng xà bông nhẹ ít chất tẩy detergent để tránh kích thích da;

g-Bôi kem mềm ẩm da nhiều lần trong ngày;

h-Ðừng hút thuốc lá vì nicotine làm mạch máu co hẹp, giảm lưu thông máu tới các tế bào, chất dinh dưỡng và oxy ít đi

i-Tránh ánh nắng gay gắt. Bôi kem chống tia tử ngoại khi ra ngoài trời nắng gắt.

k-Khi chạy lò sưởi trong nhà, không khí rất khô làm da bị khô và ngứa. Nên dùng một máy giữ độ ẩm trong phòng. Nhiệt độ trong nhà nên giữ mức vừa phải, đừng quá nóng.

l-Mặc quần áo nhẹ nhiều lớp để tránh quá nóng đổ mổ hôi cho cơ thể.

m-Mang bao tay, đội mũ khi ra ngoài lạnh để da khỏi bốc hơi nước.

n-Ngoài ra, muốn da tốt ta nên ngủ đầy đủ và vận động cơ thể mỗi ngày. Ngủ để giúp các tế bào có thì giờ tái tạo, tu bổ hư hao. Vận động giúp máu huyết lưu thông để nuôi dưỡng da.

Về kem tăng ẩm da, nhiều người thích loại có chất Alpha hydroxy acid lấy ra từ rượu vang đỏ, sữa chua va trái cây. Chất này kích thích tế bào da tăng sinh mạnh, làm da se mịn.

Da mỗi người có độ acid/kiềm khác nhau, nên cần nhờ chuyên viên thẩm mỹ thử và hướng dẫn loại kem ẩm thích hợp.

Các tinh dầu thực vật rất tốt để giữ da ẩm. Dầu Avocado đặc rất thích hợp cho da khô thiếu nước; dầu cà rốt: tốt cho da bị ngứa, rát; dầu castor: tốt cho da bị khô nứt.

Kết luận

Đành rằng mùa Đông mang một số rủi ro cho sức khỏe, nhưng, như thi sĩ Anne Bradstreet (1612-1672) đã nói:

“Nếu không có mùa Đông thì mùa Xuân đâu có trở thành hấp dẫn: đôi khi nếu không nếm những hoàn cảnh bất lợi, thì sự phồn vinh đâu có được nồng hậu đón tiếp”.

Hoặc nhận xét của nhà văn kiêm chuyên gia trồng tỉa Ruth Stout 1884-1980):

“Có một sự riêng tư mà không mùa nào mang tới cho ta được… Vào mùa Xuân, mùa Hạ và mùa Thu, con người có thời gian mở rộng cho nhau; chỉ riêng trong mùa Đông, ở một vùng quê, ta có thể có một một khoảng thời gian dài yên tịnh để tận hưởng mình thuộc về mình”.

Còn tác giả kiêm nhà báo Mignon McLaughlin (1913-1983) có ý kiến là:

“Xuân, Hạ và Thu tràn ngập ta với những niềm hy vọng, chỉ có Đông mới nhắc nhở ta về thân phận con người”

Chắc là bà muốn nói tới sự mỏng manh, dễ bị đổi thay của con người trước những phũ phàng khắc nghiệt của thời tiết, thiên tai.

Dù thân phận đó như thế nào, nhưng sự sống vẫn là quà tặng của tạo hóa. Hãy tận hưởng đời sống đó với nhiều tích cực, nhiều niềm vui và nhiều biết ơn.

Vì “ Xưa nay Nhân định thắng Thiên cũng nhiều”

Bác sĩ Nguyễn Ý-ĐỨC
Texas- Hoa Kỳ
Thư giản và sức khỏe trong cuộc sống

Thư giản và sức khỏe trong cuộc sống

Tôi buông lỏng toàn thân, bắt đầu từ những bắp thịt của mặt, cằm, lưỡi, sau đó xuống dần đến vai, cánh tay, thân mình, chân. Chỉ những khi dụng tâm buông lỏng bắp thịt như vậy, tôi mới ý thức được là trong những giờ phút trước, các bắp thịt của tôi đã căng cứng đến độ nào. Lạ thật, con người lúc nào cũng căng cứng cả. Lúc giận dữ hay sợ hãi thì lại càng căng hơn, căng đến mức độ mình có thể nhận biết được, khác với lúc thường, khi sự căng cứng rất vi tế khiến ta không cảm nhận được trừ khi tự lắng nhìn, tự cảm nhận và thả lỏng.

Thư giản và sức khỏe trong cuộc sống
Trên đây là một đoạn văn tôi đã viết về một buổi ngồi thiền nơi bãi biển. Càng ngày người ta càng nhận ra sự căng cứng thường trực của cơ thể con người để đối phó với những căng thẳng của đời sống. Lạ thật, chúng ta dùng “căng cứng” để phản ứng lại “căng thẳng”. Hơn bao giờ hết, chúng ta cần phải thư giãn. Thư giãn là một cách giúp chúng ta hóa giải sự căng thẳng phải chịu đựng hằng ngày. Thư giãn không phải chỉ là sự yên tịnh của đầu óc hay trầm mình trong một thú vui nào đó. Thư giãn là một tiến trình để làm giảm đi những xây xát, va chạm của cuộc đời để lại trên thân xác và tâm trí chúng ta.

Nhưng không phải ai cũng biết thư giãn. Khi tôi “ra lệnh” cho các học viên lớp taichi: Hãy buông thả những bắp thịt vai, cằm..., nhiều người không thể làm được, họ không biết cách và cũng không thể cảm nhận được sự căng cứng hay thư giãn của các bắp thịt trong người. Do đó, chúng ta cần phải học những “kỹ thuật” thư giãn và áp dụng chúng hằng ngày để cơ thể được nghỉ ngơi khiến sức khỏe và đời sống chúng ta ngày càng tốt đẹp hơn.

Ích lợi của sự thư giãn

Bạn nên tập thư giãn hằng ngày, trong mọi lúc, khi ý thức được là mình đang căng cứng. Thư giãn thường xuyên sẽ giúp bạn có được những ích lợi sau:

-Tim đập chậm lại

-Huyết áp giảm bớt

-Nhịp thở chậm lại

-Nhu cầu oxygen giảm bớt

-Tăng lượng máu tới các bắp thịt lớn

-Giảm căng thẳng của các bắp thịt

Sức khỏe của bạn cũng sẽ tốt đẹp hơn:

-Ít bị nhức đầu, đau nhức

-Cảm xúc lắng đọng hơn, ít nổi giận hay tức tối

-Có nhiều năng lực hơn

-Sự chú tâm (concentration) tốt hơn

-Tăng khả năng giải quyết những “vấn đề” hằng ngày

-Làm việc có hiệu quả hơn

Những phương pháp thư giãn

“Kỹ thuật” thư giãn thường dùng là tập trung sự chú ý của chúng ta vào một hình ảnh êm ả và tăng sự “tự tri” cơ thể chúng ta.

-Thư giãn tự sinh (autogenic)

Theo phương pháp này, bạn dùng sự tưởng tượng và sự tự nhận biết thân thể của mình. Nói thầm trong trí những câu tự nhắc nhở mình thư giãn và giảm bớt sức căng của bắp thịt. Tưởng tượng đang ở một nơi thật yên tĩnh đẹp đẽ và chú tâm vào hơi thở, giữ cho hơi thở đều và nhẹ. Buông thõng từng bộ phận cơ thể một.

-Thư giãn tuần tự

Theo phương pháp này, bạn chú tâm vào từng nhóm bắp thịt và căng chúng lên để sau đó thả lỏng ra. Làm như vậy bạn sẽ nhận ra sự khác biệt giữa căng cứng và thư giãn và bạn sẽ dễ nhận biết những cảm giác của thân thể mình hơn. Bạn có thể căng bắp thịt của những ngón chân rồi giãn chúng ra. Sau đó, bạn tuần tự căng cứng và thư giãn những nhóm bắp thịt khác từ chân lên đầu. Căng bắp thịt khoảng 5 giây, sau đó thư giãn chúng, làm đi làm lại một vài lần.

-Quán tưởng

Theo phương pháp này, bạn tưởng tượng đang đi trên một cuộc hành trình tới một nơi êm ả, bình yên. Cố gắng dùng những giác quan của mình: mũi ngửi, mắt nhìn, tai nghe, xúc chạm. Nếu bạn tưởng tượng đang thư giãn ở biển, hãy nghĩ tới sự ấm áp của tia nắng mặt trời, tiếng sóng biển vỗ vào bờ, cảm giác êm ái của những hạt cát ướt dưới chân, mùi biển mặn... Bạn có thể nhắm mắt lại, ngồi ở một chỗ yên tĩnh và nới lỏng quần áo chặt khi thực hiện phương pháp này.

Ngoài những phương pháp này, những cách thư giãn khác cũng được dạy khi bạn học những môn như yoga, taichi, thiền... hoặc khi bạn nghe nhạc, vận động thân thể, được thôi miên hay xoa bóp...

Cần thực tập

Như trên đã nói, rất nhiều người không biết cách thư giãn và cảm thấy khó khăn khi phải vận dụng trí óc để thư giãn. Tuy nhiên, bạn không nên nản chí, vì thư giãn cũng cần phải được thực tập. Phải mất gần 3 năm tôi mới ý thức được là có thể thư giãn các bắp thịt chân của mình ngay cả khi chúng đang xếp bằng trong tư thế ngồi thiền.

Càng áp dụng những phương pháp thư giãn nói trên, bạn sẽ càng tự cảm nhận được sự căng cứng các bắp thịt của mình và những cảm giác gây ra do sự căng thẳng. Một khi đã nhận ra cảm giác từ sự căng thẳng, bạn sẽ tự mình thực tập phương pháp thư giãn ngay khi sự căng cứng xẩy ra. Nhờ vậy, tác dụng của sự căng thẳng sẽ không tiến tới mức bạn không thể kềm chế chúng. Những phương pháp thư giãn là những cách mà bạn phải học và thực tập để chúng trở thành một năng khiếu của mình. Càng thực hành nhiều bạn càng dễ thư giãn. Nên kiên nhẫn. Sau cùng, phần thưởng của bạn là sự an bình trong cuộc sống khi bạn đã chế ngự được tác dụng của stress hay sự căng thẳng của đời sống lên thân thể bạn.

Tuy nhiên, nên nhớ rằng một số người, nhất là những người có vấn đề về tâm lý và từng bị lạm dụng, có thể có cảm xúc bất thường trong khi thực hành những cách thư giãn. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, có cảm xúc khác lạ trong lúc tập thư giãn như trên, nên ngừng lại và nói chuyện với bác sĩ của mình sau đó.

Bs Nguyễn Thị Nhuận

Thứ Năm, 3 tháng 11, 2016

Làm thế nào để tránh một cơn đau tim vào mùa Đông?

Làm thế nào để tránh một cơn đau tim vào mùa Đông?

Một khảo cứu của hội Tim Mạch American College of Cardiology cho biết là 50 % những trường hợp đau tim (heart attacks) xảy ra vào mùa Đông và một khảo cứu khác đăng trên tờ báo Circulation cho biết là tử vong về bệnh tim mạch cao nhất trong hai tháng 12 và tháng Giêng là những tháng lạnh nhất.

Làm thế nào để tránh một cơn đau tim vào mùa Đông?
Năm nay vùng Trung Mỹ bị một cơn lạnh ghê gớm đến độ tiểu bang Kentucky bị nạn băng tuyết kéo dài và được chính phủ liên bang ban hành biện pháp khẩn cấp (disaster area). Những tiểu bang Minnesota, Wisconsin, Illinois cũng bị một cơn lạnh kỷ lục khiến có người bị chết lạnh ở trong nhà thiếu máy sưởi ấm.

Sở dĩ mùa Đông có nhiều cơn đau tim nhất vì nhiều lý do. Thứ nhất là khi ngôi nhà bị tuyết phủ hoặc driveway bị ngập tuyết thì chủ nhà phải ra ngoài lạnh xúc tuyết để có lối ra vào. Trong số những người này nếu có bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp, tiểu đường và hút thuốc thì đây là một dịp để bị một cơn đau tim, heart attack, tử vong số một ở Mỹ.

Trung bình mỗi năm ở Mỹ có khoảng 1 triệu rưỡi trường hợp đau tim và 1/3 sẽ chết vì tai nạn này nghĩa là nửa triệu người và nếu tính theo mùa thì trong một mùa Đông sẽ có khoảng 250000 người chết vì một cơn đau tim, gấp 4 lần con số quân nhân chết trong cuộc chiến tranh tại Việt Nam hoặc gấp 60 lần con số tại Iraq!

Khi chúng ta còn ở Việt Nam thì những cơn đau tim hoặc tai biến mạch máu não thường được “đổ tội" cho “trúng gió" làm chết bất đắc kỳ tử nhưng ngày nay thì các nguyên nhân đã được tìm ra và phân tích đầy đủ trong đó một cơn đau tim là chính yếu!

Trước hết một cơn đau tim heart attack xảy ra khi các động mạch vành (coronary artery) nuôi dưỡng cơ tim (myocardium) bị tắc nghẽn bởi một cục máu đông (blood clot) thì sẽ làm cho cơ tim bị hủy hoại (myocardial infarction) rồi tạo nên nhiều biến chứng khác trong đó nguy hiểm nhất là nhịp tim bị rối loạn (cardiac arrhythmias) hoặc là cơ tim bị choáng gọi là cardiogenic shock!

Một cơn đau tim thường xảy ra một cách bất ngờ khiến việc cấp cứu rất khó khăn, nhất là trong mùa Đông, và chậm trễ khiến tỷ lệ tử vong rất cao.

Hai nguyên nhân chính khiến đau tim thường xảy ra vào mùa Đông là vì khí lạnh làm cho các động mạch vành bị co thắt và khi bệnh nhân phải làm một công việc nặng nhọc như xúc tuyết, cạo băng tuyết trên driveway, đẩy xe hơi bị kẹt trên đường phủ băng tuyết.

BS Howard Weintraub của bệnh viện New York University ví một cơn đau tim giống như là lái một chiếc xe hơi thật mau trong khi ống dẫn xăng bị tắc nghẽnn.. và hậu quả là chiếc xe bị chết máy dọc đường.

Khi hít phải khí lạnh của mùa Đông vào trong lồng ngực thì quả tim và các động mạch vành sẽ bị hơi lạnh làm cho co thắt lại trong khi cơ tim phải làm việc quá mức khiến không đủ dưỡng khí.

Ngoài ra còn một vài nguyên nhân khác như không khí ô nhiễm vào mùa Đông, hút thuốc lá, thiếu tập thể dục vì trời lạnh và sau cùng mùa Đông cũng là dịp ăn uống quá độ vì những ngày lễ liên tiếp từ lễ Tạ Ơn cho đến Giáng Sinh, New Year, Tết Tây rồi Tết ta, tết hội đoàn và riêng năm nay ăn mừng lễ bầu Tổng Thống mới rồi tới giải thể thao Superbowl.. Vì dù vui hay buồn thì những biến cố kể trên tạo thêm nhiều lo lắng stress cho nhiều người, chưa kể tình trạng suy nhược thần kinh vào mùa Đông (seasonal affective disorder) cũng đóng góp vào việc làm cho nạn đau tim gia tăng vào mùa Đông.

Vì thế các BS khuyến cáo những người có sẵn bệnh tim mạch không nên ra bên ngoài vào mùa Đông và nhất là tránh những tác động nguy hiểm như xúc tuyết, đẩy xe. Những người cao niên thì lại càng nên thận trọng hơn vì có thể dễ bị té ngã, gãy xương hông (hip fracture), nguyên nhân tử vong hàng đầu ở người cao niên ở Mỹ !

Phòng ngừa một cơn đau tim

Vào mùa Đông thì việc quan trọng nhất là phải mặc áo ấm, đầu đội mũ len, quấn khăn che mặt mũi, đeo găng, áo mặc nhiều lớp, thường là 3 lớp áo giúp thấm mồ hôi và ngự hàn hữu hiệu.

Nếu vì một lý do gì bắt buộc phải ra bên ngoài thì hết sức cẩn thận nhất là đối với những người có sẵn bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, cholesterol lên cao, hút thuốc lá, mập phì, ít hoạt động thể chất.. là những chứng bệnh thông thường nhất ở Mỹ và là những nguyên nhân dẫn đến một cơn đau tim.

BS Martha Daviglus, Đại học Northwestern, khuyến cáo những người có những yếu tố gây bệnh kể trên thì cần ý thức là các động mạch vành (coronary arteries) của họ thường đã bị sơ cứng và có những tảng vôi đóng cặn ở trong thành mạch máu (artery wall) và chỉ cần một biến cố bất ngờ như ra bên ngoài xúc tuyết, đẩy xe nặng cũng có thể làm cho các mạch máu bị tắc nghẽn rồi đưa đến một cơn đau tim.

Ngoài yếu tố khí trời lạnh lẽo, băng tuyết thì còn những biến cố khác như cẳng thẳng tinh thần, cãi cọ trong gia đình, stress, bài bạc, xem TV video quá nhiều, ăn uống quá độ, hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc của người bên cạnh cũng có thể làm cho các thành mạch máu bị bể (rupture) rồi đưa đến một cơn đau tim.

Vì thế việc đề phòng một cơn đau tim hết sức quan trọng và ngoài những biện pháp phòng thủ kể trên thì cần tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên, dinh dưỡng đúng phép, tránh hút thuốc, dùng thuốc đúng liều lượng như Bác sĩ khuyến cáo và nhất là kiểm soát mức độ đường, cholesterol, huyết áp ở mức bình thường.

Vì một cơn đau tim có thể xảy ra bất ngờ nơi một người bề ngoài thì có vẻ bình thường, không bệnh tật, không dùng thuốc nhưng một số lớn người cao niên và trung niên ở Mỹ có những yếu tố gây bệnh, risk factors, nên ngoài việc đề phòng một cơn đau tim thì cần phải biết ý thức về nguy cơ này và có những biện pháp dò tìm bệnh tim mạch trước khi tai biến xảy ra..

BS Vũ văn Dzi, M.D., Chuyên Khoa Nội Thương
Nguồn: http://www.maxreading.com/sach-hay/y-hoc-thuong-thuc/lam-the-nao-de-tranh-mot-con-dau-tim-heart-attack-vao-mua-dong-33287.html
Những tác hại cần biết về nước đá

Những tác hại cần biết về nước đá

Thực tế, nước lạnh không làm hết khát mà còn gây đủ thứ bệnh. Thời tiết nóng nực chẳng có gì hạ nhiệt nhanh bằng được uống nước để trong tủ lạnh hoặc nước pha đá. Thực tế, nước lạnh không làm hết khát mà còn gây đủ thứ bệnh.

Theo GS.TSKH Bùi Quốc Châu, Giám đốc Trung tâm Diện chẩn điều khiển liệu pháp và xoa bóp Việt Nam, người có 30 năm kinh nghiệm chữa bệnh cho biết, con người chịu ảnh hưởng mật thiết của khí hậu và thời tiết, cụ thể là các yếu tố vật lý như nóng và lạnh. Thực tế, đã có nhiều người tử vong khi tắm nước lạnh do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột của cơ thể.

Với nước đá, nếu uống thường xuyên sẽ gây suyễn, đau bao tử, trĩ, lòi dom, viêm họng, viêm phế quản mạn tính, viêm mũi dị ứng, cảm lạnh, thấp khớp, tiểu gắt, rụng tóc, đau lưng, hỏng răng, nhức mỏi cổ, gáy, vai, nhức đầu kinh niên, giảm trí nhớ, kém mắt, nặng nề, mệt mỏi, sợ lạnh, mụn nhọt, bệnh đường ruột...

Đông y từ xưa đã nói "Thận ố hàn" (thận ghét lạnh). Thật ra không những thận ghét lạnh mà phổi và tỳ, vị cũng sợ lạnh. Khi uống nhiều nước đá, chúng ta để lạnh tấn công liên tục, cơ thể phải hao phí năng lượng hóa giải chất lạnh nên càng lúc càng suy yếu và sinh bệnh.

Uống nước đá thường xuyên sẽ gây ra nhiều bệnh.
Lương y Vũ Quốc Trung, Hội Đông y Việt Nam cảnh báo, uống nước đá chỉ là đánh lừa cảm giác "đã khát" nhưng thực tế không làm người ta hết khát mà còn gây hại rất nhiều. Thứ nhất, là hỏng men răng, thậm chí còn có thể làm nứt to và mẻ vì bị sốc nhiệt (nhiệt độ thay đổi đột ngột).

Uống nước đá không chỉ làm tăng nguy cơ viêm họng mà khi gặp lạnh, phần thủy lưu thông nước trong cơ thể không tốt sẽ làm co mạch máu, giảm máu đi nuôi niêm mạc, ảnh hưởng tiêu hóa, kích thích đường ruột, làm cho nhu động đường ruột có thể tăng nhanh, kể cả dẫn đến co rúm ruột mà gây ra đau bụng, tiêu chảy.

Theo Bee.net.vn

Thứ Hai, 31 tháng 10, 2016

Những điều cần biết về đau gót chân

Những điều cần biết về đau gót chân

Viêm cân gan chân là nguyên nhân chủ yếu gây đau gót chân.

Gót chân là một phần rất nhỏ của cơ thể nhưng lại là bộ phận chịu tải trọng cho phần lớn cơ thể, vì vậy, khi bị đau ở gót chân thì có nguyên nhân liên quan tới các bộ phận khác và có thể sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.

Các triệu chứng thường gặp khi bị đau gót chân

Đau ở gót chân là một triệu chứng rất phổ biến, có thể xảy ra với mọi lứa tuổi, đặc biệt là với những người ở độ tuổi trung niên trở lên.

Đau gót chân thường bắt đầu với những cơn đau nhẹ ở một bên chân và nếu không được điều trị nhanh chóng, cơn đau sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Đau gót chân có thể kéo theo phù chân, cơn đau lan rộng sang các khu vực khác quanh mắt cá chân.

Một số người bị đau gót chân còn cảm thấy vô cùng đau đớn khi đứng dậy và bước đi hoặc sau khi ngồi hoặc nằm xuống. Một số người khác lại có thể cảm thấy đau buốt khi đứng quá lâu.
Đau gót chân có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.

Nguyên nhân gây đau ở gót chân

Lưu thông máu kém

Đây là một nguyên nhân rất phổ biến gây ra tình trạng đau ở gót chân. Nó thường được kết hợp với một vết thương cũ có thể đã xảy ra ở phần dưới của cơ thể (ví dụ như ở thắt lưng, hông, chân...). Nếu chấn thương này không được điều trị hiệu quả triệt để, nó có thể gây ra tình trạng lưu thông máu kém, thậm chí là tắc nghẽn lưu thông trong cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp máu đến gót chân, gây đau ở gót chân.

Nếu bị đau gót chân do tắc nghẽn lưu thông máu trong cơ thể, cơn đau sẽ tăng lên lúc bạn đứng dậy sau khi ngồi hoặc nằm xuống sau khi đứng lâu. Trong trường hợp nặng, cơn đau có thể xuất hiện ở toàn bộ gót chân chứ không phải tại một điểm nào đó.

Yếu thận

Theo Đông y, thận có mối liên hệ tới gót chân, thậm chí lưu thông từ thận còn chuyển xuống khắp bàn chân, cung cấp các chất dinh dưỡng để nuôi xương. Khi thận bị suy yếu, năng lượng của thận không đủ để cung cấp máu tới chân, hậu quả kéo theo là bàn chân và gót chân bị đau. Cơn đau này sẽ tăng lên nếu bạn đứng hoặc đi bộ lâu và sẽ giảm đi nếu bạn để cho chân được nghỉ ngơi.

Đau gót chân do nguyên nhân tại chỗ

Tùy vào vị trí đau có thể chia đau gót chân thành hai nhóm chính: đau vùng dưới gót và đau phía sau gót. Đau bên dưới gót chân thường gặp nhất do các nguyên nhân: viêm cân gan chân, gai xương gót, hội chứng đường hầm cổ chân, chấn thương vùng gan chân do đi lại... Các nguyên nhân hay gặp nhất của đau vùng sau gót chân bao gồm viêm gân gót (viêm gân Achille) và viêm bao hoạt dịch gân gót.

Gai xương gót

Là hậu quả của tình trạng viêm cân gan chân kéo dài dẫn đến mọc xương tân tạo tại vùng gót chân. Gai xương gót thường không phải là nguyên nhân trực tiếp gây đau ở gót chân vì nhiều người đau gót mà không có gai xương, ngược lại nhiều người hiện tại có gai xương mà lại không đau gót. Chính vì vậy, điều trị gai xương gót hiếm khi cần phải mổ cắt bỏ gai.

Hội chứng đường hầm cổ chân

Do chèn ép dây thần kinh chày sau dẫn đến đau hay rối loạn cảm giác như tê rát, tê cóng, căng chặt vùng bàn chân hay gót chân, có thể nhầm với viêm cân gan chân. Nguyên nhân chèn ép có thể do gãy xương sau chấn thương, hạch, khối u lành hay ác tính...

Viêm gân gót

Hay gặp ở vận động viên hoặc những người trước kia là vận động viên các môn như điền kinh, bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, tennis... hay vận động với cường độ cao hoặc gặp ở lứa tuổi trung niên. Khi đó gân gót bị kéo căng quá mức do vận động quá tải, cộng với những chấn thương lặp đi lặp lại mà không được xử trí đúng cách làm gân gót mất tính mềm dẻo, trở nên thoái hóa, có những tổn thương rách nhỏ do đó dễ bị viêm, thậm chí đứt gân. Triệu chứng: đau dọc vùng gân gót hoặc tại điểm bám của gân vào xương gót. Sưng đau vùng gót chân, gân gót sưng rõ, có thể nóng đỏ, sờ thấy nổi cục, ấn vào đau, làm động tác gấp duỗi bàn chân có lực cản thì đau tăng.

Viêm cân gan chân

Đây là nguyên nhân chủ yếu gây đau gót chân. Cân gan chân là dải cân chạy từ mặt dưới các ngón chân đến tận cùng phía dưới của gót chân. Khi hoạt động các động tác dồn lực nhiều lên gan chân như chạy nhảy, leo trèo, thậm chí đứng nhiều sẽ tác động lên cân gan chân, ban đầu gây kích thích cơ học, về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng viêm. Cũng có thể cân gan chân bị kéo căng quá mức, lặp đi lặp lại thời gian dài gây viêm, rách ngay chỗ bám vào xương gót, lâu dài sẽ dẫn đến hình thành gai xương gót.

Suy tĩnh mạch chi dưới làm đau gót chân

Biến chứng của bệnh này có thể gây viêm tắc ở vùng gót chân. Ngoài triệu chứng đau nhức gót còn kèm theo triệu chứng đau bắp chân, đau đầu gối. Khi bị viêm tắc, sự ứ nghẽn sẽ làm tăng áp lực xương gót gây căng tức, khó chịu ở người bệnh.

Các nguyên nhân khác

Một trong những nguyên nhân khác gây đau gót chân là do chấn thương trực tiếp tại vùng gan chân do đi trên nền cứng không bằng phẳng, giẫm phải sỏi đá... làm tổn thương trực tiếp lên mô mỡ đệm ở gan chân. Thường chỉ cần nghỉ ngơi vài ngày là hết, thuốc giảm đau thông thường hay chống viêm giảm đau cũng có tác dụng tốt.

Lời khuyên của thầy thuốc

Để phòng ngừa đau gót chân mọi người cần tránh để thừa cân béo phì, tạo áp lực lên chân và hệ cơ xương khớp. Khi vận động nên khởi động kỹ. Tập thể dục thích hợp cho phần dưới của cơ thể để cải thiện lưu thông máu và ổn định. Chữa trị các vết thương cũ trong khi đang điều trị đau ở gót chân. Đi giày đế mềm. Với phụ nữ, nên hạn chế đi giày không đúng kích cỡ, đi giày quá cao... Hàng ngày nên massage chân để máu lưu thông tốt. Khi có các triệu chứng của đau gót chân thì cần đi khám sớm để được chữa trị kịp thời.

BS. Hạnh Nguyễn
Theo Suckhoedoisong.vn

Thứ Bảy, 29 tháng 10, 2016

10 nguy cơ và dấu hiệu bệnh gan

10 nguy cơ và dấu hiệu bệnh gan

SKĐS - Gan đảm nhận thực hiện khoảng 500 chức năng quan trọng. Trong đó có 3 chức năng đáng chú ý nhất, đó là: tiết ra dịch mật giúp tiêu hóa thức ăn; thanh lọc độc tố cho máu đi nuôi cơ thể;

Gan đảm nhận thực hiện khoảng 500 chức năng quan trọng. Trong đó có 3 chức năng đáng chú ý nhất, đó là: tiết ra dịch mật giúp tiêu hóa thức ăn; thanh lọc độc tố cho máu đi nuôi cơ thể; dự trữ glucose để tạo năng lượng khi cần thiết.

Dưới đây là 10 dấu hiệu cảnh báo bạn có thể mắc bệnh gan, tuy nhiên, bạn cần phải thăm khám bởi bác sĩ để xác định có mắc bệnh gan hay không. Bài viết này chỉ có ý nghĩa tham khảo, không thể thay thế ý kiến tư vấn của bác sĩ.

Uống quá nhiều rượu

Tình trạng này được gọi với thuật ngữ y học là ARLD (Alcohol Related Liver Disease - Bệnh gan liên quan đến rượu). Khi mắc phải tình trạng này, có thể các triệu chứng bệnh vẫn còn ẩn, chưa biểu hiện rõ ra bên ngoài hoặc các triệu chứng ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều rượu, bạn cần phải kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phát hiện kịp thời nếu gan của bạn bị tổn thương. Các xét nghiệm máu sẽ phát hiện tình trạng men gan bất thường nếu gan có vấn đề. Trong giai đoạn sau của bệnh này, các triệu chứng như lơ mơ, lú lẫn và nôn ra máu... Là các dấu hiệu chắc chắn là bạn đang bị ARLD.

10 nguy cơ và dấu hiệu bệnh gan
Nhiễm virut

Có 5 loại chính của bệnh viêm gan bị gây nên bởi virut tấn công gan. Trong đó có 3 loại quan trọng nhất là viêm gan A, B và C.

Bạn có thể mắc viêm gan A bởi ăn phải thức ăn hoặc nguồn nước bị nhiễm virut này. Viêm gan B thường lây nhiễm qua tiếp xúc tình dục với người bị bệnh, hoặc do dùng chung bơm kim tiêm không được tiệt trùng. Viêm gan C thường bị lây nhiễm do việc tiếp xúc trực tiếp với máu của người bệnh.

Dấu hiệu sớm của bệnh viêm gan có thể là những triệu chứng giống như khi bị cảm cúm nhẹ: mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, sút cân... Tình trạng xấu hơn có thể là chóng mặt, suy giảm tuần hoàn, nước tiểu sẫm màu...

Khi bị viêm gan, việc điều trị chủ yếu là chỉ nhằm tạo cơ hội giúp gan phục hồi và duy trì hoạt động trở lại.

Buồn nôn và chán ăn

Bạn có thể cảm thấy buồn nôn và chán ăn hoặc mất cảm giác ngon miệng khi ăn. Đây cũng có thể là dấu hiệu của bệnh khác, nhưng nó có liên quan đến việc sản xuất và bài tiết mật của gan. Mật giúp nhũ hóa và cắt nhỏ lipid (chất béo) giúp cho chúng có thể được tiêu hóa. Khi gan gặp sự cố, cảm giác buồn nôn và chán ăn là một trong những dấu hiệu cảnh báo.

Chế độ ăn khiến gan nhiễm mỡ

Bệnh này không phải do uống quá nhiều rượu, thuật ngữ y học gọi là NAFLD (bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu). Nó có thể bị gây nên bởi chế độ ăn không lành mạnh, có quá nhiều chất béo dư thừa trong gan. Nếu không được điều trị, có thể dẫn đến xơ gan, suy gan, đau tim và đột quỵ.

Dấu hiệu ban đầu có thể là cảm giác khó chịu và đau tức hạ sườn phải, nhưng đôi khi triệu chứng không rõ ràng.

Điều trị bệnh này thường là ngủ đủ giấc, vì nhiều nghiên cứu cho thấy bất thường hoặc thiếu ngủ gây ảnh hưởng lớn đến chức năng gan. Thay đổi lối sống, điều chỉnh chế độ ăn hợp lý và tập thể dục thường xuyên là rất cần thiết.

Bối rối và mất phương hướng

Như đã nói ở trên, một trong những chức năng quan trọng nhất của gan là thanh lọc các chất độc ra khỏi máu. Ví dụ khi chúng ta uống thuốc, gan có thể chuyển hóa chúng thành chất vô hại và loại bỏ chúng. Ngoài ra khi chúng ta ăn các chất đạm (protid), quá trình tiêu hóa sẽ tạo ra chất amoniac gây độc, gan sẽ chuyển hóa và làm cho chúng trở nên vô hại. Tuy nhiên, khi gan hoạt động không tốt, các chất độc sẽ tích tụ và thậm chí gây ra các vấn đề cho não. Tình trạng này còn được gọi là bệnh não gan (Hepatic Encephalopathy). Người bệnh sẽ hay nhầm lẫn và mất phương hướng.

Mệt mỏi

Mệt mỏi và kiệt sức thường được cho là dấu hiệu liên quan đến các vấn đề về gan. Khi gan không khỏe mạnh, việc loại bỏ các độc tố trong máu sẽ không được hiệu quả. Một trong các phương pháp hay được các bác sĩ ở Anh thực hiện để xác định xem sự mệt mỏi này có phải do gan bị bệnh gây ra hay không, đó là phương pháp “Fatigue Impact Scale”. Nó đánh giá tác động gây mệt mỏi của những hoạt động thể chất và tinh thần. Thường được sử dụng để đánh giá mức độ hồi phục của gan khi điều trị.

U nang ở gan

Thật may mắn vì thông thường, điều này không phải là tình trạng nghiêm trọng. Vấn đề này phát sinh khi gan bị bệnh mà có một số tế bào tăng sản xuất và tiết chất lỏng tạo thành túi nước như u nang. Sẽ không có dấu hiệu cảnh báo nào cho đến khi các u nang phát triển to và có thể gây đau đớn và khó chịu.
Phải thường xuyên đi kiểm tra chụp chiếu, siêu âm và làm các xét nghiệm khác để xác định tình trạng bệnh.

Phù do xơ gan

Điều này có thể xảy ra khi bạn bị viêm gan C hoặc biến chứng của bệnh viêm gan do rượu (ARLD) ở các nước phát triển. Vấn đề nghiêm trọng là bị suy giảm mạnh chức năng gan, các tổ chức gan bị xơ hóa, chai lại và sẹo. Chân và bàn chân bị phù do ứ nước, bàn tay bàn chân bị ngứa, dễ bị bầm tím, gan trở nên rất nhạy cảm khi va chạm.

Nước tiểu đậm màu hơn

Nước tiểu sẫm màu hơn có thể là do bạn uống thuốc gì đó gây nên, hoặc đơn giản có thể chỉ do bạn uống không đủ lượng nước hàng ngày. Nhưng khi tự dưng thấy màu nước tiểu đậm hơn nhiều so với bình thường và nhất là bạn thấy phân có màu trắng, điều này có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị bệnh gan. Trong trường hợp này, bạn cần phải khẩn trương đến bệnh viện để được chữa trị khẩn cấp, vì có thể chức năng gan của bạn đă bị suy giảm nghiêm trọng.

Vàng da

Một dấu hiệu cảnh báo cổ điển cho bệnh gan là vàng da và lòng trắng mắt chuyển sang màu vàng. Vàng da, vàng mắt là dấu hiệu đặc hiệu của bệnh gan, do gan không chuyển hóa và thanh thải được sắc tố mật có tên là bilirubin.

Khi chức năng gan bình thường thì lượng bilirubin tự do trong máu sẽ được gan chuyển hóa thành dạng kết hợp và thải trừ ra ngoài, khi chức năng gan suy giảm, lượng bilirubin tự do dư thừa nhiều trong máu, gây nên tình trạng vàng da, vàng mắt này.

Làm gì để có một lá gan khỏe mạnh?

Chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc là 3 yếu tố quan trọng để có được lá gan khỏe mạnh. Tránh thái quá trong việc sử dụng những thực phẩm ảnh hưởng đến gan như: rượu, bia, thuốc lá, cà phê, ngũ cốc tinh chế...

Uống một ly nước chanh mỗi ngày có thể giúp thanh thải độc tố và giúp cho gan phải làm việc ít hơn. Ăn nhiều rau tươi có màu xanh đậm như rau bina, bắp cải xanh, rau ngót. Và ăn các loại quả như: quả óc chó, quả bơ, quả mọng... và uống nhiều nước là rất có lợi.

(Theo ideadigezt)
DS. Âu Hòa Bình